Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Статьи по психологии

Как побороть чрезмерную тревожность и не стать заложником постоянного беспокойства?

Как побороть чрезмерную тревожность и не стать заложником постоянного беспокойства?

Тревоги дня не облегчает ночь,А ночь, как день, томит меня тоскою.У. ШекспирНам всем временами приходится сталкиваться с неприятным чувством тревоги, которое возникает на почве неразрешенных проблем, стресса на работе и неприятностей в межличностных отношениях. Также это касается ощущения необъяснимой тревоги, которое неприятно сдавливает грудную клетку и не имеет явных оснований для своего возникновения (вроде бы все в жизни хорошо, а какой-то «червячок» в душе не дает полноценно расслабиться). В подобном состоянии у человека буквально все валится из рук, и если реальной проблемы для тревоги и переживаний ранее не существовало, то она обязательно возникает. Это явление значительно снижает качество жизни и способно стать почвой для возникновения множества неприятных последствий. Давайте посмотрим, что может послужить профилактикой тревожности и способствовать ее снижению.  1. Достаточный сонЯ сознательно поставила этот аспект профилактики на... Читать дальше

«Нет – игнорированию стресса! Берем на себя ответственность за свое психическое здоровье»

«Нет – игнорированию стресса! Берем на себя ответственность за свое психическое здоровье»

«Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь»Ирвин Ялом («Когда Ницше плакал»)«У нас вся жизнь – стресс, что ж тут поделаешь!» На сегодняшний день такое неприятное явление, как стресс стал практически спутником жизни для миллионов людей во всем мире. Психологический дискомфорт, который мы регулярно испытываем, сталкиваясь с негативом, и неблагоприятными факторами окружающей нас среды стал уже привычным явлением. О стрессе вещают с экранов, о нем пишут газеты и журналы, врачи и психологи предупреждают о его опасности, но все же большинство людей привыкли рассматривать это явление, как что-то само собой разумеющееся и не предпринимают попыток бороться с ним до тех пор, пока организм и психика уже не могут справляться со стрессом самостоятельно. И на этом этапе возникает в довесок множество дополнительных неприятностей – проблемы со здоровьем, отсутствие сил, бессонница,... Читать дальше

Стресс: 3 эффективных упражнения для снятия эмоционального и физического напряжения

Стресс: 3 эффективных упражнения для снятия эмоционального и физического напряжения

На сегодняшний день проблема повышенного психоэмоционального и физического напряжения знакома практически каждому человеку. А для людей, которые столкнулись с депрессией, повторяющимися стрессовыми ситуациями или высоким уровнем тревожности, она стоит особенно остро. «…Чтобы не напрягаться, мы присобачиваем моторы к велосипедам, лодкам, газонокосилкам, бритвам и зубным щеткам. Высиживаем сверхурочные часы, чтобы оплатить все эти предметы, потом бежим к врачу, потому что переработали, переели и нажили стресс»Тур Хейердал Как справиться в век перегрузок с этими неприятными проявлениями? Во-первых, не позволяйте напряжению накапливаться. Чем больше наполняется сосуд вашего терпения, тем вы ближе к нервному срыву и появлению целого букету нежелательной психосоматики. В этой статье хотелось бы рассказать о наиболее эффективных упражнениях и методах, которые помогут вам вовремя избавиться от накопившихся негативных эмоций. Глубокое дыханиеНаверняка, вы... Читать дальше

«Звездные» депрессии и прочие недуги

«Звездные» депрессии и прочие недуги

Почувствовав первые признаки депрессии, панической атаки или вегето-сосудистой дистонии, мы часто задаем себе вопрос: «Почему это случилось именно со мной?» И сами же зачастую отвечаем: «Это могло произойти ТОЛЬКО со мной, потому что…» и далее идет огромный список всевозможных «почему». Но не стоит забывать, что подобным неприятностям подвержено огромное количество людей, включая «богатых и знаменитых» (казалось бы, кому как не им радоваться жизни!) Хотелось бы вспомнить некоторых известных личностей, которые страдают или страдали в прошлом от тех или иных депрессивных реакций. Возможно для кого-то эта информация станет первым шагом на пути к осознанию того, что вы не одни.   Кендалл Николь Дженнер (супермодель)Приступы панических атак и бессонница, которые явились последствиями психотравмы после нападения, были постоянными ее спутниками в течение достаточно долгого времени. Кендалл Дженер описывает следующие... Читать дальше

Панические атаки: как справиться?

Панические атаки: как справиться?

Синдром панической атаки (вспышки сильного страха, которые могут возникать беспричинно), пожалуй, один из самых распространенных синдромов, который характерен для людей с ПТСР, депрессией, зависимостями или подверженных стрессовым ситуациям.*К физическим симптомам ПА*относят, как правило:- прилив холода и жара к телу;- учащенное сердцебиение;- повышенная потливость;- сухость в полости рта;- боль в грудной клетке или же давящие ощущения («будто камнем придавили»);- частое мочеиспускание или понос и т.д. Кроме того, существуют и психологические симптомы, а именно: - ощущение, что «вот-вот произойдет что-то нехорошее» или же случится беда;- ощущение страха (иногда доходящего до ужаса);- страх умереть или сойти с ума;- чувство, что происходящее вокруг нереально или находится «в тумане»;- ком в горле и т.д. Причины панических атак (если они не являются физиологическими), успешно выявляются в результате работы с... Читать дальше

Причины подростковой агрессии и как с этим бороться

Причины подростковой агрессии и как с этим бороться

На данный момент в нашем обществе присутствует огромное множество социальных проблем – разводы, безработица, алкоголизм и наркомания, проблемы молодежи, сложности в адаптации детей в школе и прочее. Одной из актуальных проблем, наряду с вышеперечисленными, является проблема все возрастающей агрессии и демонстрации жестокого поведения у подростков.Рукоприкладство, издевательство над животными, нецензурная лексика, угрозы, распространение сплетен, ссоры с родителями и друзьями, оскорбления в адрес педагогов, близкий людей, а порой – совершенно незнакомых лиц…И это неполный перечень всех проявлений агрессивного поведения детей подросткового возраста. Каждый день мы взаимодействуем со множеством людей - коллеги по работе, обслуживающий персонал, друзья, родные и близкие люди. В современном мире множество проблем и их решение так или иначе всегда связано с общением с людьми и поиском способов взаимодействия. Это не всегда просто. Но все же чаще всего мы контактируем... Читать дальше

Техника для быстрого восстановления ресурсного состояния

Техника для быстрого восстановления ресурсного состояния

 В бешеном ритме современной жизни каждый из нас нуждается в месте, где можно было бы отдохнуть, восстановить силы, обрести позитивный настрой относительно жизни целиком, или как-либо ситуации. А что если это место также станет источником вдохновения, любых ресурсов и качеств, а также важных интуитивных сознаний и озарений, которые помогут нам постоянно делать верный выбор в океане возможностей? Существует выражение «Следовать велению своего сердца», и ведь на самом деле все решения, принятые согласно такому велению, приводят нас к лучшим результатам.Итак, давайте создадим/обретем собственное место силы! То место, доступ к которому будет только у вас, к тому же вы будете иметь возможность посещать его в любое время, находясь в любом месте, и даже в стрессовой ситуации. Хотите обрести такое место? Тогда начнем!1. Представьте перед собой большое сердце (намного больше вас), как оно будет выглядеть не важно, ведь это ВАШЕ сердце, а оно для всех представляется... Читать дальше

СТАТЬИ | Визкай Далья

Карантинные дни

Карантинные дни

 Так себе ситуация или все такие в какое удивительное время мы живём. Всегда хотела оказаться в исключительных и нескучных обстоятельства, и вот наконец дождалась, но сейчас понимаю, что психика моя ведёт себя амбивалентно. Мне интересно и страшно одновременно. С одной стороны  будоражит, что почти весь мир на карантине и такого ещё никогда не было, с другой стороны страшно пугает, что же будет дальше. Когда я понимаю, что силы меня оставляют, что повышается уровень агрессии, а сон становится  тревожным с подскоками по ночам, то это знак, что пора дать себе выходной и перестать переживать. Что я делаю:1.Не смотрю телевизор, по нему накачивают новостями в очень эмоциональной манере, это не экологично для психики2.Прекращаю читать  новости( хотя бы в течении одного дня)3.Переключаю внимание на разные виды деятельности. Можно смотреть кино и читать книги, которые давно были отложены в сторону до лучших времен. Удивительно, но именно сейчас эти времена... Читать дальше

Усталость, тревога, агрессия как возможные последствия изоляции

Усталость, тревога, агрессия как возможные последствия изоляции

 Вирус запер всех дома, и все чаще слышится информация, что увеличилось количество случаев, связанных с домашним насилием. Поэтому я посчитала необходимым написать этот пост, что бы обозначить некоторые факты связанные с предотвращением насилия.   Уровень напряжения растёт, люди замкнуты в своих домах, наедине со своей тревогой. Тревожные мысли возникают по поводу будущего, денег, неопределённости, помимо всего прочего нарушены привычные ритмы и режимы жизни. Стало больше времени, которое приходится проводить с собой наедине, последнее особенно тяжело для экстравертов, которые привыкли к большому количеству общения и движения. Многие родители остались дома со своими детьми, и значит их работа не прекращается 24 часа в сутки 7 дней в неделю и на поддержку у них нет ни школы, ни детских садов. Все эти факторы ведут к увеличению агрессии. Уровень агрессии растёт в  случае:-Усталости-Тревоги-Неопределённости-Экономического неблагополучия-Агрессивного поведения... Читать дальше

Развитие осознанности: 4 простых и эффективных упражнения

Развитие осознанности: 4 простых и эффективных упражнения

Большинство людей, выполняя привычные дела, как правило, позволяют своим мыслям хаотично блуждать в голове, отвлекаясь от проживания момента здесь и сейчас. Делая монотонную работу, уходя в свои мысли, непроизвольно мы впадаем в своего рода транс, который не позволяет нам почувствовать ощущение проживания данного момента. Безусловно, большую часть своей жизни мы проводим в подобного рода трансах – приготовление еды, работа за компьютером, чтение книг, уборка и т.д. Но развивать в себе осознанность можно и нужно! Научившись полно чувствовать текущий момент, жизнь начнет радовать нас новыми красками, а время не будет утекать, как песок сквозь пальцы. В этой статье я собрала 4 самых эффективных и простых упражнения, которые помогут вам на пути к развитию осознанности. 1.Прислушайтесь к своим ощущениемВремя от времени учитесь прислушиваться к внутренним состояниям. Отвлекитесь от дел и спросите себя:- Что я чувствую в данный момент?- Эти чувства приятные или неприятные?-... Читать дальше

Виды тревожных расстройств, которые могут приводить к депрессии и значительно снизить качество жизни

Виды тревожных расстройств, которые могут приводить к депрессии и значительно снизить качество жизни

В настоящее время большое количество людей сталкивается с тем или иным видом тревоги. Но порой она приобретает болезненный характер, буквально окутывая человека целиком и мешая ему жить, работать и строить полноценные отношения с окружающими. Здесь впору говорить уже о тревожном расстройстве! В этой статье я решила рассказать об основных его видах и особенностях. 1. Изолированные фобииТакое расстройство проявляется в боязни определенных ситуаций, к примеру, полета на самолете, замкнутых пространств, воды, животных и т.д. Человек глубоко убежден в том, что вышеперечисленные ситуации действительно несут опасность, при чем немалую (ведь в море можно утонуть, а самолет может упасть). Сегодня подобным фобиям подвержено большое количество людей, при чем тревога порой настолько захватывает человека, что он предпочитает путешествовать исключительно на поезде, а то и вовсе не покидать свой город. 2. Паническое расстройствоОно проявляется в боязни собственных реакций... Читать дальше

«С понедельника завязываю с тревогой раз и навсегда»: можно и нужно ли выполнять это обещание?

«С понедельника завязываю с тревогой раз и навсегда»: можно и нужно ли выполнять это обещание?

Сталкиваться со всевозможными формами тревоги в своей практике мне приходится, к сожалению, ох как часто. И большинство людей, подверженных тревожности, рассказывая о ее проявлениях, часто склонны делать определенные выводы о своем состоянии, свято веря в то, что они верны. Конечно же, все мы индивидуальны и нам присущи различные реакции, но все же есть определенная категория подобных выводов, которая характерна практически всем людям, так или иначе столкнувшихся с тревогой. Я хотела бы поговорить о множестве распространенных заблуждениях относительно этого состоянии и постараться пролить свет на каждое из них, но именно в этой публикации заострю внимание на следующем… «Лучше всего вовсе перестать тревожиться» Безусловно, такая перспектива невероятно прекрасна. Сразу в голове представились райские кущи, беззаботность и полное отсутствие хоть какого-то намека на тревогу. Возможно ли такое? Ну разве только в раю и то, при условии, что он существует. Живому... Читать дальше

Об эмоциональной гигиене

Об эмоциональной гигиене

Теперь мы моем руки, очищаем поверхности, с которыми соприкасаемся, держим дистанцию, и очень внимательны ко всему этому. Нам хочется сохранить здоровье и жизнь себе и своим близким. Но соблюдаем ли мы эмоциональную гигиену? Во имя обеспечения своего психологического здоровья и сохранения семьи - особенно тогда, когда мы постоянно находимся вместе, в четырех стенах.По сути, эмоция – наша естественная реакция на происходящее. Поэтому она может быть как негативной, так и позитивной. Таким образом ни одна эмоция не хуже другой. Ведь любая реакция имеет право на существование, отражая истинное положение вещей для человека.Как можно поступать с эмоциями?1) Выражать их внешне - через смех, слезы, крик, гримасы, движения или действия, речь и т.д.;2) переживать внутренне – через осознавание, осмысление, размышления, выводы, заключения, а также соматическую реакцию;3) сдерживать на время, чтобы прожить позже;б) «забывать» - подавлять, вытеснять, отвлекаться,... Читать дальше

Режим или свобода в условиях дистанционного обучения в школе

Режим или свобода в условиях дистанционного обучения в школе

       В период режима самоизоляции из-за новой коронавирусной инфекции мы временно столкнулись с переменами обычного уклада в жизни. У нас появилась возможность выбора: режим или «свобода действий». Взрослый человек понимает, что «свобода» - это многозначное и относительное понятие, так как мы являемся неотъемлемой частью социума, в котором чёткая система организации общественной жизни и упорядоченность социальных действий.Мы, родители, в условиях дистанционного обучения должны помочь нашим детям понять, что режим дня - это установленный порядок жизни. Режим дня необходимо поддерживать, чтобы оптимизировать своё время и улучшить качество жизни. Но как нам взрослым в период режима самоизоляции рационально использовать свой день и одновременно помочь своим детям приспособиться к выполнению конкретных действий в определённое время в условиях дистанционного обучения? Чтобы ответить на этот вопрос мы сами должны понимать, что режим в жизни... Читать дальше

Освободиться от излишней тревоги: советы на каждый день

Освободиться от излишней тревоги: советы на каждый день

В своих статьях я уже не раз поднимала тему повышенной тревожности. К сожалению, с каждом годом эта проблема становится все актуальнее и охватывает людей, вне зависимости от возраста, пола, социального положения или образования. Повышенная тревожность сама по себе еще не такой страшный зверь, однако, она рано или поздно становится причиной других бед, мешающих жить полноценной жизнью.Сегодня я решила открыть серию статей, посвященных свободе от тревожности, в которых расскажу о методах ее преодоления.Не так давно ко мне в руки попала замечательная книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги» на обложке которой крупными буквами были написаны замечательные слова «Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой». По-моему, лучше и не скажешь! Пока повышенная тревожность не сделала вас своим верноподданным, нужно начинать срочно разворачивать программу по ее уничтожению. Тем, кто не читал мои ранние публикации, спешу напомнить – боремся мы... Читать дальше


« | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | »
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Дмитриева Полина Руслановна
Консультация по Skype

Дмитриева Полина

Дипломированный психолог, работаю в направлении телесно-ориентированной психотерапии,...
Психолог Рудиченко Ирина Николаевна
Консультация по Skype

Рудиченко Ирина

Консультант-психолог
Психолог Радова Антонина Николаевна

Радова Антонина

Дипломированный психолог в кризисных и экстремальных ситуациях. Сертифицированный...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

🔍