Статьи по психологии

Стресс, тревожность и неуверенность в себе — проблемы, с которыми сталкиваются многие люди. Но что, если мы скажем, что эти проблемы могут быть решены через наполнение жизни эмоциями, ощущениями и опытом, которых вам не хватало. Верите или сомневаетесь? В предыдущей статье мы рассматривали вопросы когнитивно-поведенческой регуляции, в том числе и моменты агрессии на психолога, которые на самом деле могут помочь клиенту стать более гармоничным во взаимоотношениях с окружающим. В этой публикации хочу остановиться на более приятных... Читать дальше

 1. Составляем список проблем Назовите проблемы, вызывающие наибольшую обеспокоенность. Какие две проблемы наиболее важны и можно ли их решить; иными словами, можете ли вы контролировать проблему или влиять на нее хотя бы частично. Нерешаемые проблемы – это проблемы, которые вы никак не можете изменить, на которые вы не можете никак повлиять и которые невозможно контролировать, например военный конфликт. Иногда отдельные аспекты такой проблемы можно изменить к лучшему. Обычно это касается того, как клиент видит проблему. Например,... Читать дальше

Кажется, что отношения — это только дело любви, доверия и взаимопонимания. И вроде бы всё было прекрасно. Ваши отношения радовали, приносили тепло и уверенность в будущем. Но вдруг что-то изменилось. Всё чаще находитесь на грани ссоры, чувствуете себя эмоционально истощёнными, обиженными, не понимаете, куда делось прежнее тепло. За самым обычным ужином с любимым человеком вдруг маленькое замечание вызывает всплеск раздражения, а через минуту уже кипит ссора. Если это звучит знакомо, возможно, дело не в отношениях как таковых, а в том,... Читать дальше

Выгорание — неспособность адаптироваться к профессиональному стрессу, профессиональный кризис, отрицательное отношение к труду в целом. Этот феномен можно представить через метафору огня: медленно разгорается, горит со всей силы, сжигает энергию, иссушает все соки, потом затухает и в итоге остаются тлеющие угольки. Трудно описать бесконечное количество проявлений этого состояния. Главными характеристиками, которого являются: хроническая эмоциональная и физическая усталость, психическое, умственное... Читать дальше

В современном мире, полном стресса и неопределенности, управлять своими эмоциями может быть сложно. Вы можете ощущать, что не контролируете свои чувства и не знаете, как справиться с эмоциональным давлением. Это не всегда связано с тем, что вы не стараетесь, а скорее с психологическими преградами, которые мешают вам. Представьте, что ваши эмоции — это как яркая картина, на которой каждый мазок представляет собой чувство. Когда вы сталкиваетесь с трудностями в управлении эмоциями, это похоже на то, как если бы кто-то пытался испортить... Читать дальше

Ошибки мышления – это неправильные (ошибочные) способы оценки, анализа, синтеза действительности. Эти ошибки мешают объективно оценивать реальность и приводят к негативным эмоциям и ошибочным действиям. Автоматические мысли также могут возникать из-за ошибок мышления. Рассмотрим самые частые из них. 1. Негативизм. Когда человек сосредотачивается на негативе какой-то ситуации и игнорирует позитивные стороны. Например, вам на собеседовании говорят, что вы сильны в практике, в теории, но технический английский нужно подтянуть, а вы... Читать дальше

Иногда случается так, что человек может принять высокий уровень тревоги за приступ панической атаки. Тревога – это эмоция которая возникает тогда, когда мысли человека оторваны от реальности  и происходит катастрофизация своего будущего ( а что, если...). Беспокойство нарастает и развивается постепенно. Здесь можно разграничить тревогу и страх. Страх обусловлен наличием реальной угрозы в настоящей момент времени. Паническую атаку характеризует всепоглощающей страх. В этом состоянии человеку кажется, что он сейчас сойдёт с ума,... Читать дальше

Когда вы слышите слово "психотерапия", какие образы всплывают в вашей голове? Вероятно, вы представляете образ, где пациент лежит на кушетке, а психотерапевт, сидя в кресле, делает заметки в блокноте. Или что-то, связанное с мраком и депрессией, где обстановка угнетающая, а сама терапия – процесс погружения в тяжелые, болезненные воспоминания.     На протяжении десятилетий психотерапия ассоциировалась с лечением тяжелых психических расстройств, и, как следствие, была закреплена в сознании общества как нечто... Читать дальше

Часто мы слышим что-то наподобие такого: «Хотите обрести гармонию и счастье, но не знаете, как это сделать? Профессиональная поддержка психолога может стать ключом к решению ваших проблем». Однако многие задаются вопросом: действительно ли обращение к психологу — это не пустая трата денег? В этой статье мы рассмотрим: какие результаты можно получить от работы с психологом? и почему это может быть полезным для вашего благополучия? Зачем нужно обращаться к психологу — ведь сейчас так много практик, упражнений,... Читать дальше

Интрузия и руминация — это две разные формы негативных мыслей, которые могут возникать при различных психических состояниях, но они имеют свои уникальные характеристики и функции. Что такое интрузия? Интрузии — это навязчивые, непроизвольные мысли, образы или воспоминания, которые “вторгаются” в сознание человека. Эти мысли обычно возникают внезапно, часто не имея очевидного триггера, и могут быть связанными с неприятными или травматическими событиями. Например, у человека с посттравматическим стрессовым расстройством... Читать дальше

"А почему второе место, а не первое?" – Установка высоких стандартов, завышенных требований к себе и другим людям, стремление к совершенству и измерение своей значимости и ценности нереальными достижениями и продуктивностью - полезен ли на самом деле перфекционизм? Крах идеала. Человек стремится к идеалу во всем, но часто сталкивается с разочарованием, когда реальность не соответствует его высоким ожиданиям. Страх провала. Перфекционисты часто испытывают страх неудачи и боятся даже начать делать что-то новое из-за страха сделать... Читать дальше

Мы привыкли думать, что наше бессознательное — это нечто непостижимое и загадочное. Но что, если я скажу вам, что вы можете самостоятельно перенастроить свое подсознание? Да-да, именно так! В этой статье мы расскажем о методах работы с тревогой и способах трансформации своего внутреннего мира. Набор статей по теме тревоги имеет не просто познавательное значение, но и определенный терапевтический эффект. Материалы публикаций, а также практические упражнения изменяют привычные представления и дают новый опыт Поэтому, если вы не... Читать дальше

Не знаю как вам, а мне очень режет слух, словосочетание, «Зависимость от Трудоголизма». Наблюдается явная нестыковка, ибо есть такое явление, как Трудотерапия. И оно более подходящее. Как определяется понятие Труд? – «..Осознанная, целенаправленная деятельность человека, которая направлена на создание духовных и материальных благ, удовлетворяющих общественные и индивидуальные потребности. Труд – всегда экологичен (термин из НЛП) и созидателен. Человек не может зависеть от такого Труда, ибо в нем есть смысл. А соответственно и... Читать дальше

"Если меня критикуют, значит я никчемный" "Я ничего не могу сделать правильно." "Я всегда делаю ошибки." "Я глупый/глупая." "Я никогда не смогу добиться успеха." "Я никому не нужен/нужна." "Я всегда всех подвожу." "Я никогда не смогу понять/выполнить это." "Я ничего не могу и ни на что не гожусь." Если вы говорите себе подобные фразы, важно не воспринимать это как правду и помнить, что никто не может быть полностью и в целом "плохим" или "хорошим" и каждый человек имеет, как достоинства, так и недостатки.   Обесценивание себя... Читать дальше

В статье приводятся убеждения, которые в основном не соответствуют реальности, но на которые часто попадаются люди. Предлагается более адекватно посмотреть на состояние тревоги. В предыдущей статье мы разобрались с тем, что тревога – вполне нормальное и естественное состояние, возникающее при неопределенности. На самом деле тревога может действительно вызывать сильные переживания и деструктивные состояния как на уровне эмоций, так и на уровнях мыслей и действий, плюс не всегда она комфортно переживается и в части физических... Читать дальше