Статьи по психологии

В прошлом посте мы говорили об Ирвине Яломе, и одна из его мыслей была о свободе: «свобода — основа человеческого существования и источник глубокой тревоги». Сегодня разберём одну из самых распространённых реакций на эту тревогу — перфекционизм. Как оказывается, это не просто желание делать хорошо, а бессознательная стратегия, позволяющая отказаться от своей свободы и ответственности.     ???? Мысль «сначала нужно всё идеально подготовить» или «вот дождусь идеального момента» часто приводит к тому, что... Читать дальше

ВНИМАНИЕ! Вы собираетесь вступить в игру с противником, который оттачивал мастерство манипуляций всю свою жизнь. Это его родной язык, и владеет он им в совершенстве. Думаете, он не заметит ваш «акцент» – неуклюжесть и неумелость ваших попыток? Это как пытаться обыграть профессионального шулера, впервые взяв карты в руки. Да, нарцисс уязвим. Но его слабости скрыты под броней, к которой титаническими усилиями едва ли удастся пробиться. Ключевое предупреждение: не перепутайте нарцисса с психопатом! Ошибка в диагностике может иметь... Читать дальше

Большинство людей, имеющих лишний вес, задав себе вопрос, какое средство самое эффективное для снижения веса, ответят на него без колебаний: физическая активность. Да, это так, физическая активность – одно из самых сильных средств для снижения веса. Но не менее важна и диета. При этом важно понимать, что эффективность коррекции веса посредством физических упражнений и/или диет зависит в большей степени не от качественных характеристик этих способов, а от регулярности и постоянства их использования. Физические упражнения могут быть... Читать дальше

Парадокс зоны комфорта в том, что она далеко не всегда связана с находящимися в ней благоприятными условиями. Она может быть: Безопасной и уютной (спокойная работа, стабильные отношения). Токсичной, но привычной (абьюзивные отношения, зависимость, прокрастинация)   Главный критерий, это «привычность», даже если «привычно» разрушительно.  Это: - предсказуемое пространство, минимум стресса и неожиданностей (но и возможностей)   комфортная, но «застойная» стабильность контроль мнимый, но привычный любые... Читать дальше

Вы приближаетесь к середине жизни, к среднему возрасту, а кто-то уже перешагнул рубеж сорока лет. В этом возрасте одни люди начинают замечать чувство упадка или застоя, другие — могут обнаружить внутри странный, мощный импульс. Это похоже на тихий, но настойчивый голос, который спрашивает: «А что дальше? Ради чего всё это?» Это кризис середины жизни. Но, как психолог, я предлагаю рассматривать это как приглашение. Приглашение к жизни, которая, по-настоящему, только начинается. В современной психологии, особенно в интегративных... Читать дальше

Поиск работы — энергозатратное, нервное занятие. Если у вас есть финансовая подушка, вы переживаете, что она закончится раньше, чем вы подберете работу. Если у вас нет финансовой подушки, на вас давит необходимость оплачивать счета — никого не волнует, что вы остались без работы, жизнь идет своим чередом. В таком эмоциональном состоянии легко согласиться на работу, которая принесет больше убытков, чем пользы. Вот пример таких кейсов: История 1: IT-компания на Ленинском. Парень пошел на зарплату 180к. На собеседовании сказали:... Читать дальше

Да, бывают зависимости двух типов: химические зависимости; нехимические зависимости. Химические это: алкоголь; наркотики (ПАВ - психоактивные вещества); никотин; лекарственные препараты (вроде не наркотики, то есть не входят в список запрещённых, но по силе воздействия на организм не менее разрушающие при некорректном применении). Нехимические: компьютерная игровая (от компьютерных игр); игровая зависимость, гэмблинг (ставки, казино, карты); работоголизм... Представляете - тоже да, со всеми вытекающими последствиями. Хотя, на мой... Читать дальше

Вы когда-нибудь замечали, что, заботясь обо всех вокруг, вы будто забываете о себе? Что планы на тренировку снова отложены, потому что нужно помочь подруге, а полезный ужин заменяется пельменями, ведь так быстрее — нужно ещё помочь ребёнку с уроками? Если борьба с лишним весом напоминает замкнутый круг, где сила воли бессильна, возможно, проблема лежит глубже, чем кажется. Картина художника Фернандо Ботеро, название неизвестно Как схема-терапевт, я часто вижу чёткую связь между устойчивыми паттернами мышления, такими как схема... Читать дальше

Принятие от окружающих — базовая потребность. Но есть критический нюанс, который многие упускают: чье именно принятие вы ищете? Если вы получаете одобрение от людей, которые сами эмоционально нестабильны и не закрыли свои базовые потребности, это не питательная среда. Это — западня. С самого детства нас приучили к сделке: “Будь удобным — получишь любовь (или хотя бы похвалу)”. Эта практика “кнута и пряника” воспитывает не самостоятельность, а животную зависимость от чужого мнения. Человек становится... Читать дальше

Белоснежка бежит через лес, спасаясь от охотников, посланных злой мачехой. Она еще надеется вернуться в замок и объяснить мачехе, что она хорошая, что ее не нужно наказывать. Белоснежка ведь не смотря на все поступки мачехи, не сердится на нее… Она понимает: это какая-то ошибка! Если бы мачеха все верно поняла, она бы не желала зла Белоснежке… Дочь нарциссичной матери живет по сценарию Белоснежки, но в этой сказке нет принца, который спасет ее, нет добрых гномов, нет слуг, которые жалеют Белоснежку и обманывают мачеху, чтобы сохранить... Читать дальше

Мы каждый день делаем много такого, что никто не считает работой - то, что необходимо для поддержания повседневной жизни. Все это остаётся за пределами того, что общество признаёт трудом. Такие дела не измеряют, не оплачивают, не включают в расчёты продуктивности и редко называют работой даже в бытовом разговоре. Тем не менее эта деятельность требует постоянного внимания, памяти, способности регулировать собственные эмоции и предвидеть чужие потребности — часто те, о которых никто прямо не говорит.   Дома мы незаметно становимся... Читать дальше

Болезненная потребность в партнере – это то, что держит вас в абьюзивных отношениях. Возможно ли трансформировать нездоровую нужду в здоровую потребность? Даже если вам пока что страшно оставлять вашего партнера, вы можете продолжать работать в этом направлении. То, что вам нужно делать – повторять себе новые рациональные убеждения до тех пор, пока они не станут похожими на правду, а затем не станут вашей новой правдой. Вот 5 основных убеждений, которые могут дать вам свободу от страха и уйти от абьюзера. Убеждение №1  Вы имеете... Читать дальше

Чувство вины, если оно становится хроническим или чрезмерным, может нанести серьезный вред психическому и даже физическому здоровью человека. Чувство вины - Связано с оценкой себя как личности (Я плохой, бессовестный, недостойный человек ).  - Возникает, когда человек считает, что нарушил свои моральные нормы или причинил вред другим.  -  Деструктивное, если приводит к чрезмерной самокритике.    Человек начинает воспринимать себя как «плохого», «недостойного», может развиться "самоуничижение" («Я не... Читать дальше

Семья - это система В семейной психотерапии считается, что семья - это сложная сеть взаимодействий. В семье каждый член семьи играет определённые роли. А паттерны (шаблоны) общения закрепляются годами. Рассмотрим дисфункциональный сценарий, когда в семье воспитывается мальчик. В семье может быть несколько детей, мальчики и девочки. Опишем поведение в триаде мама-папа-сын. 1. Мама в этой семейной системе часто занимает позицию "сверх-заботы". Это такой "универсальный солдат", который демонстрирует своим поведением, что "вы без меня... Читать дальше

Одной из скрытых выгод употребления алкоголя является возможность разрешить себе вкусно и много есть. Изменённое состояние снимает внутренние "стопы" и ограничители, и человек позволяет себе то, что запрещает в трезвом состоянии. Со временем это образует замкнутый круг, поэтому важно работать с запретами и разрешениями. Какие страхи скрываются под "много и вкусно есть"? Чьими голосами продолжается в голове критика и предостережения? С этим нужно разбираться и договариваться с собой. Параллельно работая со страхами, стоящими за данными... Читать дальше