Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Статьи по психологии

Правильное дыхание при панических атаках: эффективные практические упражнения

Правильное дыхание при панических атаках: эффективные практические упражнения

Не все знают, что самый верный спутник панической атаки – неправильное дыхание! В то время как нас атакует этот «зверь», учащается сердцебиение, а соответственно увеличивается и частота дыхания. В экстремальных ситуациях подобное состояние – естественная реакция организма на опасность, но при панической атаке, человек, порой, попросту «забывает» о правильном выдохе. Мы резко и много вдыхаем, а выдыхаем недостаточно и как бы рвано, обрывисто, что, конечно же, затрудняет последующий вдох, и, соответственно, приводит к ощущению удушья, нехватке кислорода.   Чтобы нормализовать дыхание, сделать его... Читать дальше

«Выпустить пар»: практические упражнения, для работы с агрессией

«Выпустить пар»: практические упражнения, для работы с агрессией

Агрессия - (от лат.- aggredi - нападать) индивидуальное или коллективное поведение, действие, направленное на нанесение физического или психологического вреда, ущерба, либо на уничтожение другого человека или группы людей. К вышеуказанному определению агрессии я бы добавила еще и такой пункт, как «нанесение физического и психологического вреда агрессором самому себе». При чем этот пункт сегодня наиболее актуален. Находясь в гневе и проявляя агрессию, человек не только, и не столько наносит вред окружающим его людям, сколько себе самому, буквально отравляя при этом свою психику. Но здесь важно заметить – сама по... Читать дальше

Неуверенность в себе: эффективные способы преодоления

Неуверенность в себе: эффективные способы преодоления

Уверенность в себе и своих силах – одно из самых желанных качеств, которое хочет разить в себе каждый человек. На самом деле, в мире не так много людей, которые обладают безграничной уверенностью, в любом случае, в тот или иной период жизни человек склонен сталкиваться с сомнениями. Но есть и категория людей, которые испытывают это неприятное чувство почти постоянно, что мешает жить, работать и взаимодействовать с людьми, не говоря уже о внутреннем дискомфорте. В этой статье я хотела бы поговорить о способах, которые помогут преодолеть неуверенность в себе и повысить качество своей жизни. Итак…   1. Моделируйте... Читать дальше

«Гул затих, я вышел на подмостки…»: как перестать испытывать чрезмерный страх выступлений на публике?

«Гул затих, я вышел на подмостки…»: как перестать испытывать чрезмерный страх выступлений на публике?

Каждому из нас в течении жизни, так или иначе, приходиться выступать перед публикой. Это может быть чтение доклада на конференции, защита диплома или диссертации, выступление на сцене в качестве артиста или банальное произнесение тоста на свадьбе друга. И все мы в этот момент испытывает тревогу, волнение и страх перед аудиторией. Имея большой опыт выступления перед публикой и столкнувшись со всеми видами страхов и непредвиденных обстоятельств, которые могут поджидать человека в процессе контакта с аудиторией, я решила рассказать о способах, которые могут помочь преодолеть страх публичности, и начать вести себя более уверенно и смело.  ... Читать дальше

Самые распространенные заблуждения, которые присущи людям, находящимся в состоянии депрессии

Самые распространенные заблуждения, которые присущи людям, находящимся в состоянии депрессии

Те из нас, кто находился или находятся в депрессивном состоянии, примерно одинаково (с различными вариациями) описывают свои симптомы – повышенная тревожность, апатия, исчезновение интереса к тому, чем очень нравилось заниматься раньше, тоска, уныние, бессонница или, наоборот, сонливость, повышенная утомляемость, раздражительность, мрачные представления о своем будущем, низкая самооценка, упадок сил, отсутствие уверенности в себе и еще множество других проявлений этого недуга. Также, как похожи симптомы, аналогичны в большинстве своем, и суждения людей по поводу способов и путей выхода из данного состояния, а также их отношения к своей... Читать дальше

Самые распространенные заблуждения, которые присущи людям, находящимся в состоянии депрессии (Часть 2)

Самые распространенные заблуждения, которые присущи людям, находящимся в состоянии депрессии (Часть 2)

«Ничего не хочется... Ехать не хочется — слишком сильное движение: пешком идти не хочется — устанешь; лечь? — придется валяться попусту или снова вставать, а ни того, ни другого не хочется... Словом, ничего не хочется». Серен Обю Кьеркегор Продолжаю тему самых актуальных высказываний и мыслей людей, которые находятся в депрессивном состоянии. В начале я хотела бы упомянуть об очень важном моменте, который упустила в прошлой статье – с данными публикациями будет полезно ознакомиться не только непосредственно тем, кто пребывает в депрессии, но и их близким, чтобы лучше понять, что происходит с... Читать дальше

Скрыть Уверенность в себе: 3 практических упражнения

 Скрыть Уверенность в себе: 3 практических упражнения

Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были. Зигмунд Фрейд   Всем людям знакомо состояние неуверенности в себе. В мире нет ни одного человека, который не столкнулся бы с подобным ощущением. Одни люди встречаются с ним в каких-то конкретных жизненных ситуациях или с определенными людьми, другие в той или иной мере ощущают его постоянно. К какой бы категории вы не относились, нужно помнить, что неуверенность в себе и своих силах вполне возможно преодолеть. Сегодня я хотела бы поделить тремя полезными практическими упражнениями, которые помогут... Читать дальше

Узнать себя: недельный интенсив с практическими упражнениями

Узнать себя: недельный интенсив с практическими упражнениями

«Начни с самого себя и исследуй прежде самого себя» - так говорил Марк Аврелий. Чтобы найти гармонию с окружающим нас миром и людьми, для начала, нужно изучить себя, познать глубже свое «Я», познакомиться поближе со своими страхами, желаниями, устремлениями…Чем лучше мы познаем свою суть, тем легче и быстрее придем к заветным целям и достигнем душевного равновесия. Чтобы узнать себя лучше недостаточно просто анализировать то, что находится на поверхности – черты своего характера, темперамент, привычки и т.д., необходимо обратиться к тому, что скрыто от сознания, а именно к нашему бессознательному.... Читать дальше

Как побороть чрезмерную тревожность и не стать заложником постоянного беспокойства?

Как побороть чрезмерную тревожность и не стать заложником постоянного беспокойства?

Тревоги дня не облегчает ночь,А ночь, как день, томит меня тоскою. У. Шекспир Нам всем временами приходится сталкиваться с неприятным чувством тревоги, которое возникает на почве неразрешенных проблем, стресса на работе и неприятностей в межличностных отношениях. Также это касается ощущения необъяснимой тревоги, которое неприятно сдавливает грудную клетку и не имеет явных оснований для своего возникновения (вроде бы все в жизни хорошо, а какой-то «червячок» в душе не дает полноценно расслабиться). В подобном состоянии у человека буквально все валится из рук, и если реальной проблемы для тревоги и... Читать дальше

«Нет – игнорированию стресса! Берем на себя ответственность за свое психическое здоровье»

«Нет – игнорированию стресса! Берем на себя ответственность за свое психическое здоровье»

«Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь» Ирвин Ялом («Когда Ницше плакал») «У нас вся жизнь – стресс, что ж тут поделаешь!»   На сегодняшний день такое неприятное явление, как стресс стал практически спутником жизни для миллионов людей во всем мире. Психологический дискомфорт, который мы регулярно испытываем, сталкиваясь с негативом, и неблагоприятными факторами окружающей нас среды стал уже привычным явлением. О стрессе вещают с экранов, о нем пишут газеты и журналы, врачи и психологи предупреждают о его опасности, но... Читать дальше

Что такое методика ДПДГ и как она работает?

Что такое методика ДПДГ и как она работает?

Каждый человек, без исключения, в течение свой жизни испытывает и накапливает массу негатива – стрессы, ссоры, обиды, тяжелые воспоминания, легкие и не очень психотравмы…Как следствие - приближающаяся или уже существующая депрессия, апатия, панические атаки, фобии, тревога, подавленность и растерянность. В настоящее время существует множество самых разных психологических техник, помогающих справиться с подобными «клубками негатива» и разрешить возникшие проблемы. Но, пожалуй, одной из самых интересных является техника ДПДГ. Дословно – десенсибилизация и переработка движениями глаз. О том, что же это за... Читать дальше

Стресс: 3 эффективных упражнения для снятия эмоционального и физического напряжения

Стресс: 3 эффективных упражнения для снятия эмоционального и физического напряжения

На сегодняшний день проблема повышенного психоэмоционального и физического напряжения знакома практически каждому человеку. А для людей, которые столкнулись с депрессией, повторяющимися стрессовыми ситуациями или высоким уровнем тревожности, она стоит особенно остро.   «…Чтобы не напрягаться, мы присобачиваем моторы к велосипедам, лодкам, газонокосилкам, бритвам и зубным щеткам. Высиживаем сверхурочные часы, чтобы оплатить все эти предметы, потом бежим к врачу, потому что переработали, переели и нажили стресс» Тур Хейердал   Как справиться в век перегрузок с этими неприятными проявлениями? Во-первых, не... Читать дальше

«Звездные» депрессии и прочие недуги

«Звездные» депрессии и прочие недуги

Почувствовав первые признаки депрессии, панической атаки или вегето-сосудистой дистонии, мы часто задаем себе вопрос: «Почему это случилось именно со мной?» И сами же зачастую отвечаем: «Это могло произойти ТОЛЬКО со мной, потому что…» и далее идет огромный список всевозможных «почему». Но не стоит забывать, что подобным неприятностям подвержено огромное количество людей, включая «богатых и знаменитых» (казалось бы, кому как не им радоваться жизни!) Хотелось бы вспомнить некоторых известных личностей, которые страдают или страдали в прошлом от тех или иных депрессивных реакций. Возможно... Читать дальше

Панические атаки: как справиться?

Панические атаки: как справиться?

Синдром панической атаки (вспышки сильного страха, которые могут возникать беспричинно), пожалуй, один из самых распространенных синдромов, который характерен для людей с ПТСР, депрессией, зависимостями или подверженных стрессовым ситуациям.* К физическим симптомам ПА*относят, как правило: - прилив холода и жара к телу; - учащенное сердцебиение; - повышенная потливость; - сухость в полости рта; - боль в грудной клетке или же давящие ощущения («будто камнем придавили»); - частое мочеиспускание или понос и т.д.   Кроме того, существуют и психологические симптомы, а именно:   - ощущение, что... Читать дальше

Как адаптировать ребенка к учебе в первом классе?

Как адаптировать ребенка к учебе в первом классе?

Вот и пролетело лето…впереди новый учебный год, новые знания, новые впечатления, но и новые трудности. Для кого-то этот год – очередная ступень начальной школы, для кого-то финишная прямая, а вот для некоторых учеников он будет первым учебным годом в их жизни. И это, конечно же, очень волнительно, как для будущих первоклассников, так и для их родителей. Ребенок попадает в непривычную для него среду, испытывая немалый стресс. Но и родители переживают не меньше. В голове множество вопросов – как новая обстановка отразится на успеваемости ребенка? сможет ли он влиться в коллектив? как сложатся отношения с учителями? какие... Читать дальше


« | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | »
Психолог Каракаптан Юрий Витальевич
Консультация по Skype

Каракаптан Юрий

Психотерапевт, работаю в направлении когнитивно - поведенческой терапии.(КПТ)
Психолог Журавель Сергей Иванович
Консультация по Skype

Журавель Сергей

Дипломированный психолог-консультант
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Сибирева Ирина Яковлевна

Сибирева Ирина

Психолог-консультант, работаю онлайн, только со взрослыми
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Артюхова Мария Андреевна

Артюхова Мария

Клинический психолог, психолог-консультант. Применяю в работе методы транзактного...
Психолог Клячин Кирилл Александрович
Консультация по Skype

Клячин Кирилл

Психология - это прежде всего внутренний мир человека, его чувства, эмоции. Когда мы...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍